Nutrição Esportiva

Pessoal, navegando hj pela net, dei uma olhada no site da Ju, e tem umas dicas importantes sobre nutricão e esportes... confiram:

Nutrição Esportiva é a área da nutrição que se destina ao atendimento nutricional de esportistas e atletas que querem melhorar seu desempenho físico. A alimentação para este cliente é voltada com atenção especial ao tipo, duração e intensidade de treinamento e exercício.
A nutrição pré, durante e pós-exercício/treino e indicação de suplementos esportivos bem como avaliações da hidratação são necessidades diferenciadas e indicadas para esse tipo de cliente. Além destes pontos, há uma necessidade de avaliação física e nutricional detalhada de acordo com a idade, objetivo e necessidade de cada cliente de acordo com sua prática esportiva.

Dicas:

•20 Dicas para Emagrecer com Exercício

•Alimentos Ricos em Potássio

•Ande mais a Pé

•Arginina e glutamina evitam desgaste muscular

•Atividade física e o ciclo mestrual

•Atleta e doente?

•Banana para o Esportista

•Barras Dietéticas e Lights

•Barras Energéticas

•Barras Proteicas

•Barrinha de Cereais

•Batata Doce: Alimento dos Atletas

•Bebidas Alcólicas e Desportistas

•Bebidas esportivas

•Boas Fontes de Sódio

•Cafés da Manhã Criativos e Rápidos

•Cãibras Musculares

•Carboidratos durante as provas e treinos longos

•Carboidratos para recuperação muscular

•Classes proibidas em determinadas situações (COI)

•Classificação dos Suplementos

•Como deve ser a alimentação de um atleta horas antes da competição?

•Como deve ser orientada a alimentação depois do exercício físico?

•Como deve ser vendidos os suplementos alimentares

•Composição dos suplementos alimentares

•Creatina e exercício

•Dicas de nutrição para atletas

•Dicas Relacionadas ao Uso de Suplementos e Remédios para Emagrecer

•Dieta dos atletas campeões

•Dietas hiperprotéicas podem aumentar risco de câncer

•Efeitos dos Anabolizantes no Organismo

•Entrevista com a "nutriciclista" Juliana B. Pansardi

•Excluem-se da categoria de suplementos...

•Exercício de resistência diminui o risco de câncer de mama.

•Exercício Físico e a Liberação dos Hormônios Grelina e Leptina

•Fosfolipidios e a performance atletica

•Frutas Secas

•GABA (ácido gama- aminobutírico)

•Gasto Energético de Atividades Rotineiras

•Gasto Energético de Exercícios Físicos

•Importância do carboidrato na prática da atividade física

•Ingestão de Cálcio

•Ingestão de Potássio

•Levedo de Cerveja (Pó e Comprimidos)

•Melatonina

•Metabolizadores de Gordura (Fat Burners)

•Minerais

•Mitos da Nutrição Esportiva

•Nozes, Avelãs, Amendoins e Desportistas

•Nutrição e a Fadiga Central

•Nutrição para o Montanhismo I

•Nutrição para o Montanhismo II

•Nutricionista da academia Brasil Fitness da dicas de alimentação

•O consumo de carboidrato antes da atividade física é importante?

•O que deve conter nos rótulos dos suplementos Alimentares?

•O que é CLA ?

•O que fazer para ganhar massa corporal - Dicas e mitos

•O que são aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA)?

•O que são antioxidantes?

•O que são drogas lícitas e Ilícitas

•O que são flavonóides?

•O que são Hipercalóricos?

•O que são suplementos Alimentares

•O que são suplementos Energizantes?

•O que você deve olhar nos rótulos dos Suplementos

•Óleo de Prímula

•Orientações nutricionais básicas para atletas e desportistas I

•Os 10 mandamentos de uma dieta de treino

•Perguntas sobre Nutri-esportiva

•Quais as formas encontradas dos suplementos?

•Quais os métodos proibidos pelo (COI)

•Quais os substratos de nutrientes gastos durante a atividade física?

•Quais substâncias são proibidas pelo (COI)

•Qual o papel da l-carnitina na atividade física?

•Recomendações de carboidratos após exercício

•Recomendações de lipídios para adultos e atletas

•Recomendações de proteínas no endurance

•Recomendações de proteinas para atletas de força

•Recomendações de proteinas para sedentários

•Recomendações de reposição de líquidos

•Recomendações de vitamina C e E

•Recomendações para prática de exercícios:

•Sódio e suas recomendaçoes durante o exercício

•Você precisa de suplementos?

•Whey protein x proteína da soja

Em cada uma destas dicas, voce pode conferir a descrição da mesma... confiram no site: http://www.nutricaoeesportes.com.br/nutricao_esportiva.php